डिब्बाबंद सर्डिन मछली

कैन्ड सर्डिन

डीएचए और ईपीए सामग्री में सार्डिन उच्च है, वजन घटाने और सौंदर्य प्रभाव अच्छा है। दैनिक सेवन 1.6 से 2 ग्राम है, और डिब्बाबंद सार्डिन का एक बॉक्स इन पोषक तत्वों को पूरक कर सकता है।

पशु प्रयोगों से पता चलता है कि मछली का तेल लिपिड चयापचय में सुधार कर सकता है और शरीर के वजन और शरीर में वसा की वृद्धि को रोक सकता है। यह मुख्य रूप से है क्योंकि मछली का तेल शरीर की वसा को जलने के सेलुलर कार्य में सुधार कर सकता है।

रात के खाने की तुलना में, नाश्ते के लिए मछली खाना बेहतर अवशोषित होता है और इसका बेहतर प्रभाव पड़ता है। जापान रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ इंडस्ट्रियल टेक्नोलॉजी के एक शोधकर्ता कात्सुत्तका ओशी ने कहा, फैटी एसिड सिंथेटेज़ अधिशेष ऊर्जा को वसा में परिवर्तित करता है, लेकिन जब आप नाश्ते के लिए मछली खाते हैं तो इस एंजाइम का उत्पादन करना मुश्किल है। यह भी बताया गया है कि यह इंसुलिन के स्राव को बढ़ाता है, शरीर में चीनी का उपभोग करता है, और GLP -1 के स्राव को बढ़ाता है, जो भूख को दबाता है।