मैकेरल: पृथ्वी पर स्वास्थ्यप्रद समुद्री भोजन में से एक

मैकेरल न केवल ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, बल्कि आवश्यक विटामिन और खनिजों में भी समृद्ध है, जब यह समुद्री भोजन . के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।

1. ओमेगा का एक महत्वपूर्ण स्रोत -3 फैटी एसिड

वास्तव में, अधिकांश वयस्कों को अपने दैनिक आहार में पर्याप्त ओमेगा -3 s नहीं मिलता है, और अपने ओमेगा -3 सेवन को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है कि अधिक तैलीय मछली खाने के लिए है जो इन आवश्यक वसाओं में समृद्ध हैं .}}

मैकेरल ओमेगा -3. में समृद्ध है

ओमेगा -3, जो अन्य तैलीय मछली से अधिक है, और मैकेरल भी बहुत सस्ता है .

2. विटामिन B12 से समृद्ध

विटामिन B12 हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है, और B12 की कमी से एनीमिया हो सकता है और हमारे तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है . a 100- ग्राम मैकेरल की सेवा हमारे शरीर के दैनिक B12 सेवन .} प्रदान करती है।

3. प्रोटीन में समृद्ध

मैकेरल प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जिसमें हमारे शरीर के लिए आवश्यक 9 अमीनो एसिड होते हैं . a 100- मैकेरल का ग्राम टुकड़ा लगभग 20 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है .}

4. कम पारा सामग्री

जबकि समुद्री भोजन आम तौर पर हमारे शरीर के लिए पौष्टिक और अच्छा होता है, नकारात्मक पक्ष यह है कि यह पारा संदूषण से प्रभावित हो सकता है . मैकेरल में पारा का बहुत कम स्तर होता है और अन्य मछलियों की तुलना में कम दूषित होता है . यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अटलांटिक मैकेरल परहेज .

5. सेलेनियम का उत्कृष्ट स्रोत

सेलेनियम एक आवश्यक खनिज है जिसमें हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य हैं, जिनमें एंटीऑक्सिडेंट, थायराइड हार्मोन और समग्र थायरॉयड स्वास्थ्य को विनियमित करना, भड़काऊ मार्करों को कम करना, और हृदय रोग के जोखिम को कम करना . एक 100 ग्राम मैकेरल का एक 100 ग्राम टुकड़ा हमारे अनुशंसित दैनिक सेलेक्ट के 100% प्रदान करता है।

6. हृदय स्वास्थ्य में सुधार

मैकेरल विटामिन और खनिजों से समृद्ध है जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, जैसे कि मैग्नीशियम, पोटेशियम और जस्ता .

7. विटामिन डी से समृद्ध

विटामिन डी की कमी आधुनिक समाज में एक बहुत ही आम समस्या है, विटामिन डी की कमी से पीड़ित लगभग 90% लोगों के साथ . विटामिन डी के शरीर पर कई शक्तिशाली प्रभाव डालते हैं, यह प्रतिरक्षा प्रणाली के उचित कामकाज को बनाए रखने में मदद कर सकता है, सूजन से लड़ सकता है, और कैंसर से लड़ सकता है}. हमारे अनुशंसित दैनिक अनंतों का एक 100 जी टुकड़ा प्रदान करता है।